Rimettersi in forma dopo l’emergenza Covid-19 è sicuramente un obiettivo abbastanza comune che in questo momento interessa un pò tutti gli italiani.
Le settimane passate, caratterizzate da un’eccessiva sedentarietà (purtroppo imposta per cause di forza maggiore), e probabilmente condite da qualche sgarro alimentare dato dalla noia, sicuramente avranno fatto avanzare l’asticella sulla bilancia.
In molti mi stanno chiedendo come fare per recuperare il tempo perso ed arrivare alla prova costume in ottima forma.
Mettiti seduto e prenditi qualche minuto per leggere questo breve articolo, proverò a darti qualche consiglio pratico.
Voglio rimettermi in forma, come devo fare?
Farò un breve elenco di quelli che secondo me sono gli elementi fondamentali per recuperare la forma nel minor tempo possibile:
- Ricominciare a praticare attività fisica all’aperto o a casa. Questa deve essere fatta con cognizione di causa. Evitare lunghe e blande corse e preferire attività più breve e intensa. Le prime, infatti, catabolizzano la massa magra avendo un riflesso negativo sulla nostra tonicità e metabolismo. Bisogna, invece, mettere in difficoltà l’attività mitocondriale con attività intense come circuiti e corse intermittenti.
- Non cadere nell’errore di passare ad un’alimentazione eccessivamente Ipocalorica. Passare da due piatti di pasta al giorno ad un’insalatina e petto di pollo potrebbe mettere in allarme il nostro organismo che come reazione primaria bloccherà i processi metabolici. Continuate a mangiare, in maniera equilibrata ma in quantità consone.
- Mettete in atto il principio ON/OFF riservando il carico glucidico (il bel piatto di pasta) dopo l’allenamento o l’attività fisica.
- Esponetevi al sole per la ricarica di Vit. D, nemica dell’infiammazione. Stati infiammatori protratti possono avere effetti negativi sull’insulina e sulla gestione dei nutrienti.
Conclusioni
Rimettersi in forma dopo l’emergenza Covid-19 è una cosa che preme un pò tutti. Giovani e meno giovani, uomini e donne. Sicuramente la strategia migliore per avere i migliori risultati è affidarsi a dei professionisti, ma in caso tu voglia provare a rimetterti in forma con le armi che hai a disposizione, spero che questo articolo possa averti dato una marcia in più.